Een spijkermat, ook wel bekend als een acupressuurmat, wint steeds meer aan populariteit bij mensen die op zoek zijn naar een natuurlijke manier om stress te verminderen. De mat wordt vaak geassocieerd met ontspanning, pijnverlichting en verbetering van de bloedcirculatie. In dit artikel verkennen we wat een spijkermat precies is, hoe deze kan helpen bij het verlichten van stress, waarvoor hij verder gebruikt kan worden, en waar je op moet letten als je besluit er een te proberen. Spijkermat gebruik voor stress: werkt dat voor jou? Lees mee!
Wat is een spijkermat?
Een spijkermat bestaat uit een rechthoekig matje met honderden tot duizenden kleine, scherpe puntjes die gelijkmatig verdeeld zijn over het oppervlak. De werking is gebaseerd op het principe van acupressuur, een traditionele Chinese therapie waarbij druk wordt uitgeoefend op specifieke punten op het lichaam om energiebanen te stimuleren en klachten te verlichten. Door op de mat te liggen, oefenen de puntjes druk uit op verschillende acupressuurpunten, wat zorgt voor een lichte pijnsensatie die kan helpen om het lichaam te ontspannen en stress te verminderen.
Spijkermat gebruik voor stress
Het gebruik van een spijkermat is een relatief eenvoudige en toegankelijke manier om stress te verlichten. De puntjes van de mat stimuleren de huid en onderliggende weefsels, waardoor er endorfine en oxytocine vrijkomt, stoffen die bekendstaan als “gelukshormonen”. Deze helpen om stress te verminderen en een gevoel van welbevinden te bevorderen. Studies tonen aan dat dergelijke stimulatie ook de bloedcirculatie kan verbeteren en de spanning in de spieren kan verminderen, wat bijdraagt aan het ontspannen van zowel lichaam als geest.
Om stress effectief aan te pakken, wordt aanbevolen om dagelijks 10 tot 20 minuten op de spijkermat te liggen. Je kunt dit doen door op je rug te liggen, eventueel met een kussen onder de nek of een spijkerkussen voor extra stimulatie. Het is belangrijk om rustig te blijven ademen tijdens het gebruik om het ontspannende effect te maximaliseren.
Dit bericht op Instagram bekijken
Waar is de spijkermat nog meer goed voor?
Naast stressvermindering zijn er verschillende andere toepassingen van de spijkermat. Wat zijn andere spijkermat voordelen? Veel gebruikers melden positieve effecten bij de volgende klachten:
- Spierpijn: Het gebruik van de mat na een intensieve workout kan helpen om spierspanning en -pijn te verminderen, doordat de bloedtoevoer naar de spieren verbetert.
- Slaapproblemen: Voor mensen met slaapproblemen kan het gebruik van de mat vlak voor het slapengaan een kalmerend effect hebben, wat helpt om sneller in slaap te vallen.
- Chronische pijn: Onderzoek naar acupressuur geeft aan dat regelmatige stimulatie van acupressuurpunten kan bijdragen aan verlichting bij chronische pijnklachten, zoals rug- en nekpijn.
Hoewel deze effecten positief zijn, verschilt de effectiviteit per persoon, en wetenschappelijke onderzoeken zijn nog niet altijd eensluidend over de exacte voordelen. Toch zijn de ervaringen van veel gebruikers over het algemeen positief. Door een spijkermat kopen kun je het zelf ervaren.
Nadelen van de spijkermat
Het gebruik van een spijkermat kan voor sommige mensen pijnlijk zijn, vooral in het begin. De scherpe punten kunnen in het begin oncomfortabel aanvoelen, en er is gewenning nodig om de mat zonder pijn te gebruiken. Verder kunnen mensen met een gevoelige huid of huidproblemen zoals eczeem, psoriasis of verwondingen beter afzien van het gebruik, omdat de punten de huid kunnen irriteren en mogelijk verergeren.
Daarnaast is er weinig wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van spijkermatten bij bepaalde aandoeningen. Hoewel de mat veel voordelen kan bieden, mag deze niet worden beschouwd als een vervanging voor medische behandeling. Vooral niet bij ernstige gezondheidsklachten.
Wanneer naar de huisarts?
Als je de spijkermat gebruikt voor stress, pijnverlichting of andere klachten en je merkt geen verbetering of ervaart juist negatieve effecten, is het verstandig om een huisarts of medisch specialist te raadplegen. Dit geldt ook als je bestaande aandoeningen hebt zoals chronische rugpijn, zenuwproblemen, of een bloedstollingsstoornis, omdat de mat mogelijk een ongewenst effect kan hebben op deze klachten.
Praat met ons mee
Overweeg jij een spijkermat te gebruiken voor stress? Wat lijkt jou er fijn aan? En wat zijn mogelijke bezwaren? We zijn heel benieuwd. Praat met ons mee in de reacties onder dit artikel. Dat vinden we altijd erg gezellig.
Bovenste afbeelding: Shutterstock
Wil je meer te weten komen over de iconen onder onze bovenste afbeelding? We vertellen je er graag alles over!
