Al eerder vertelde ik op Damespraatjes dat ik enorm van zwemmen hou en dat bijna mijn hele leven al doe. Lekker baantjes trekken, maar ook even afkoelen op een zomerse dag. Vroeger trainde ik wel 15 uur per week, toen ik op hoog niveau waterpolo speelde, maar de laatste tijd fiets ik ook veel! Helemaal mooi als je dat kunt combineren haha. Wat je veel hoort is dat zwemmen op veel manieren goed is voor je lichaam en ik vind het leuk om daar in dit artikel op in te gaan. Zwemmen is goed voor je en dat wordt ook door verschillende onderzoeken bevestigd. Hieronder lees je waarom zwemmen zo’n fijne én gezonde activiteit kan zijn.
Zwemmen traint bijna al je spieren
Wat zwemmen zo bijzonder maakt, is dat je lichaam vrijwel volledig in beweging is. Je gebruikt je armen, benen, buikspieren en rugspieren tegelijk. Daardoor is het een echte full body workout. Volgens onderzoekers van Harvard Medical School worden tijdens zwemmen meerdere spiergroepen tegelijk geactiveerd, terwijl de belasting op gewrichten relatief laag blijft. Dat maakt het een effectieve manier om sterker te worden zonder je lichaam te zwaar te belasten. Zelf merk ik dat vooral in mijn rug en schouders. Na een tijdje regelmatig zwemmen voel je dat je houding verbetert en dat je spieren sterker worden.
Goed voor je conditie en hart
Net als andere vormen van cardio helpt zwemmen om je conditie te verbeteren. Je hart en longen moeten harder werken om je lichaam van zuurstof te voorzien tijdens het zwemmen.
Onderzoek laat zien dat regelmatig zwemmen kan bijdragen aan een betere cardiovasculaire gezondheid. Het kan helpen bij het verbeteren van je uithoudingsvermogen en het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten. Wat ik zelf fijn vind, is dat je het tempo makkelijk kunt aanpassen. Soms trek ik rustig mijn baantjes, andere keren probeer ik juist wat sneller te zwemmen.
Minder belasting voor je gewrichten
Een van de grootste voordelen van zwemmen is dat het zo vriendelijk is voor je gewrichten. Omdat je lichaam in het water wordt gedragen, komt er veel minder druk op knieën, heupen en enkels te staan. Dat is ook de reden dat zwemmen vaak wordt aanbevolen voor mensen met gewrichtsklachten of voor mensen die herstellen van een blessure. Voor mij persoonlijk is dat ook een reden waarom ik het zo’n prettige sport vind. Het voelt soepel en licht, zelfs als je lichaam een keer wat vermoeid is.
Zwemmen helpt om te ontspannen
Misschien wel het grootste voordeel voor mij: zwemmen helpt om mijn hoofd leeg te maken. Zodra ik in het water lig en mijn baantjes trek, verdwijnt de drukte van de dag een beetje naar de achtergrond. Beweging in water kan helpen om stress te verminderen en de stemming te verbeteren. De ritmische beweging en het gevoel van gewichtloosheid zorgen voor ontspanning. Ik merk dat zelf ook. Na een zwemsessie voel ik me vaak rustiger en helderder in mijn hoofd.
Een sport die je lang kunt blijven doen
Wat ik ook mooi vind aan zwemmen, is dat het een sport is die je op elke leeftijd kunt doen. Je hoeft geen topsporter te zijn om er plezier uit te halen. Of je nu rustig wat baantjes trekt, meedoet aan aquasporten of gewoon lekker dobbert en tussendoor zwemt: het blijft een fijne manier om in beweging te blijven. Voor mij is het inmiddels een moment geworden waar ik echt naar uitkijk. Even tijd voor mezelf, bewegen zonder druk en daarna met een frisse energie weer verder.
Misschien is dat wel het mooiste van zwemmen. Je hoeft niet meteen fanatiek te beginnen. Trek gewoon eens een paar baantjes en kijk hoe het voelt. Grote kans dat je net als ik ontdekt hoe fijn het eigenlijk is.
Zwemmen goed voor iedereen?
Hoewel zwemmen voor de meeste mensen een veilige en gezonde sport is, zijn er situaties waarin het minder geschikt kan zijn. Mensen met chloorallergie of chloorgevoeligheid, ernstige astma of bepaalde huidaandoeningen zoals eczeem kunnen soms klachten krijgen door chloor in zwembadwater. Ook bij oorontstekingen of een open wond wordt zwemmen meestal afgeraden totdat dit genezen is. Twijfel je of zwemmen voor jou geschikt is, dan is het verstandig om dit even te overleggen met je huisarts.
Zwem jij graag?
Natuurlijk zijn we benieuwd of jij ook graag zwemt. Ben je een waterrat of neem je af en toe een duik om af te koelen? Laat het ons weten bij de comments onder dit artikel. Vinden we leuk :-).
Foto door Andrea Piacquadio via Pexels
