De zomer is hét seizoen om eropuit te gaan. Een lange wandeling langs het strand, een dagje winkelen of een terrasje pakken: zodra de temperaturen stijgen, brengen we graag meer tijd buiten door. Maar wat als je voeten extra ondersteuning nodig hebben? Dan kan het best een uitdaging zijn om geschikte zomerschoenen te vinden. Zelf heb ik ervaren hoe belangrijk goed schoeisel in de zomer is. Ruim een jaar geleden brak ik mijn voet in een tijd dat ik veel op slippers liep. Sindsdien ben ik zomers voorzichtiger. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je voeten comfortabel te houden, zonder dat je meteen hoeft in te leveren op een luchtige, zomerse uitstraling. Lees je met ons mee?
1. Kies schoenen die goed bij je voeten passen
Het klinkt vanzelfsprekend, maar goed passende schoenen maken een wereld van verschil. Schoenen die te smal zijn, kunnen knellen wanneer je voeten gedurende de dag wat opzetten. Te ruime schoenen bieden juist onvoldoende houvast, waardoor je voeten kunnen gaan schuiven.
Let daarom niet alleen op de schoenmaat, maar ook op de breedte, de pasvorm en de manier waarop de schoen om je voet sluit. Verstelbare bandjes zijn bijvoorbeeld handig, omdat je de pasvorm daarmee gemakkelijker kunt aanpassen. Een stevige hielband kan bovendien helpen om je voeten op hun plek te houden.
2. Denk aan ondersteuning en demping
Niet iedere voet heeft dezelfde behoeften. Sommige mensen hebben baat bij extra ondersteuning onder de voetboog, terwijl anderen vooral comfort zoeken bij de hiel of voorvoet. Ook de demping van de zool speelt een rol, zeker als je veel loopt of langere tijd staat. Dit merk ik zelf ook altijd enorm!
Kies bij voorkeur schoenen met een stabiele zool die niet direct dubbelklapt wanneer je erop loopt. Een comfortabel voetbed kan helpen om de druk onder je voeten beter te verdelen. Heb je regelmatig pijn tijdens het lopen? Dan kan het verstandig zijn om advies te vragen aan een podotherapeut of andere voetspecialist.
3. Wil je steunzolen blijven gebruiken? Kijk naar het voetbed
Draag je op advies van een specialist steunzolen, dan wil je die waarschijnlijk ook in de zomer kunnen blijven gebruiken. Dat kan bij sandalen soms lastig zijn, omdat niet ieder model geschikt is voor eigen inlegzolen.
Een mogelijke oplossing zijn sandalen met uitneembaar voetbed. Bij deze modellen kun je het oorspronkelijke voetbed verwijderen en, als de constructie en afmetingen dat toelaten, vervangen door je eigen steunzolen. Let bij het kiezen op voldoende ruimte, een goede pasvorm en de mogelijkheid om de sandaal stevig vast te maken.
Niet iedere steunzool past in iedere sandaal. Controleer daarom vooraf of het model geschikt is voor jouw type zool en vraag bij twijfel advies aan je leverancier of voetspecialist. Ik vind het zelf altijd een goed idee om meerdere soorten en maten uit te proberen.
4. Vergeet je voeten niet op warme dagen
Bij warm weer kunnen voeten wat opzwellen. Geef ze daarom voldoende rust en trek schoenen uit wanneer je daar comfortabel de gelegenheid voor hebt. Was je voeten regelmatig, droog ze goed af en besteed extra aandacht aan plekjes waar bandjes kunnen schuren.
Nieuwe sandalen kun je het beste eerst korte tijd dragen. Zo merk je op tijd of er drukpunten ontstaan. Wacht niet tot je blaren hebt voordat je de pasvorm aanpast, dat is gewoon hartstikke vervelend. Zeker op het strand of wanneer je door leuke dorpjes struint, kun je daar veel last van krijgen .
5. Bouw wandelingen rustig op
Wil je tijdens je vakantie veel wandelen? Begin dan met kortere afstanden en breid die geleidelijk uit. Neem bij langere uitstapjes eventueel een rustmoment en wissel activiteiten af. Pijn is geen signaal dat je zomaar moet negeren: als klachten terugkomen of verergeren, is het verstandig om professioneel advies te vragen.
Na het breken van mijn voet had ik mijn lesje geleerd. Nooit meer slechte schoenen, sandalen of slippers voor mij! Herken jij dit ook? Ik ben heel benieuwd. Praat met ons mee in de reacties onder dit artikel.
Afbeelding: Unsplash+
Meer te weten komen over de iconen onder onze bovenste afbeelding? We vertellen je er graag alles over!
