De dagen tussen Kerst en Oud en Nieuw kunnen voor velen aanvoelen als een grijze tussenperiode. De feestdagen zijn achter de rug, maar het nieuwe jaar moet nog beginnen. Niet lekker in vel na Kerst? Het is niet ongewoon om in deze periode een dip te ervaren. Waar komt dit gevoel vandaan en wat kun je doen om je beter te voelen?
1. Het einde van de feestdagen
Tijdens de Kerstdagen draait alles om gezelligheid, familie en lekker eten. Zodra dit voorbij is, kan de leegte toeslaan. Het contrast tussen de drukte van Kerst en de rustige dagen daarna zorgt er vaak voor dat mensen zich wat verloren voelen. Ook kunnen hoge verwachtingen van de feestdagen leiden tot teleurstelling als alles minder perfect verliep dan gehoopt.
2. Minder daglicht en koud weer
De periode tussen Kerst en Oud en Nieuw valt midden in de winter, wanneer de dagen kort zijn en het vaak koud en somber is. Het gebrek aan daglicht kan invloed hebben op je humeur. Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), beter bekend als een winterdip, speelt voor sommige mensen een rol in deze tijd van het jaar.
3. Overdaad aan eten en drinken
De feestdagen staan vaak in het teken van overdadige maaltijden, drankjes en zoetigheden. Na deze uitspattingen kan je lichaam zich minder goed voelen, wat ook invloed heeft op je stemming. Opgeblazenheid, een gebrek aan energie en spijt over te veel eten kunnen bijdragen aan een algeheel ongemak.
4. Reflectie op het afgelopen jaar
Deze periode nodigt uit tot reflectie: wat ging er goed en wat niet? Voor sommige mensen brengt dit negatieve gevoelens met zich mee, zoals spijt, stress of onzekerheid over wat het nieuwe jaar zal brengen. Het is normaal om even stil te staan bij wat je anders zou willen, maar te veel piekeren kan je stemming drukken.
5. Een gebrek aan structuur
Veel mensen hebben tussen Kerst en Oud en Nieuw een paar vrije dagen. Dit lijkt fijn, maar zonder dagelijkse routine of verplichtingen kan het juist lastig zijn om je energiek en doelgericht te voelen. Het gevoel van doelloosheid kan je stemming negatief beïnvloeden.
Hoe kom je uit deze dip?
- Blijf in beweging: Zelfs een korte wandeling in de frisse lucht kan je humeur verbeteren en energie geven.
- Zorg voor licht: Probeer elke dag wat daglicht mee te pakken, of gebruik een daglichtlamp als dit lastig is.
- Creëer structuur: Stel kleine doelen voor jezelf, zoals een opruimklus of een wandeling, om je dagen meer betekenis te geven.
- Eet bewust: Geef je lichaam gezonde voeding om je beter te voelen na de feestdagen.
- Omring jezelf met positiviteit: Spreek af met vrienden of familie, of neem tijd voor een hobby waar je blij van wordt.
De dip na Kerst is heel normaal en gaat vaak vanzelf voorbij. Door bewust tijd te nemen voor zelfzorg en het creëren van structuur kun je je stemming verbeteren en vol goede moed het nieuwe jaar in gaan.
Heb jij hier ook last van?
Zit jij er ook niet helemaal lekker in, tijdens deze periode? We zijn heel benieuwd. Praat met ons mee in de reacties onder dit artikel.
Bovenste afbeelding: Unsplash+
