Hoeveel koffie mag ik op een dag?

Maandagochtend strompel je je kantoor binnen. Je voelt je moe en hebt serieus het idee dat die kater van zondag nog niet over is. Die paracetemol die je vanmorgen als ontbijt hebt genomen begint langzaam haar werking te doen terwijl je met wallen onder je ogen naar het koffiezetapparaat schuifelt. Na 3 kopjes word je wakker en kan je zeggen: mijn week is nu echt begonnen. Maar hoeveel kopjes koffie per dag is eigenlijk gezond? Het Voedingscentrum geeft antwoord: 

Koffie levert vocht aan je lichaam. Koffie zonder suiker en melk bevat geen calorieën, en past daarom in een gezond eetpatroon.

Koffie bevat cafeïne. Cafeïne kan positieve en negatieve effecten hebben. Gezonde volwassenen kunnen ongeveer 400 milligram cafeïne per dag innemen zonder dat er negatieve effecten te verwachten zijn. Dat komt neer op ongeveer 4 kopjes koffie per dag. Dit advies is niet bedoeld voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne. Personen die lijden aan angstgevoelens kunnen bijvoorbeeld beter minder drinken.

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven kunnen beter geen of niet meer dan 1 kopje koffie of ander cafeïnerijk drankje  per dag nemen. Kinderen onder de 13 jaar kunnen beter geen koffie of ander cafeïnerijke drankjes drinken. Jongeren tussen 13 en 18 wordt aangeraden niet meer dan 1 kopje koffie of ander cafeïnerijk drankje per dag te nemen.

Wil je meer over dit onderwerp lezen? Ga dan naar de website van het Voedingscentrum!

Lees ook: 10 simpele trucjes om minder te eten

eet-minder-760x440


Reageer ook