Heb jij last van een meidenknie? Check het hier!

Een tijdje geleden had ik enorm last van mijn knie. De oorzaak legde ik zelf bij het hardlopen dat ik tijdens een vakantie heb gedaan. In dat warme vakantieland had ik geen centje pijn, maar toen ik thuiskwam begon de pijn en heb ik weken bij een fysiotherapeut gelopen. Met fietsen had ik gelukkig geen pijn, maar het heeft maanden geduurd voordat ik weer op mijn knieën kon zitten. En van hardlopen heb ik nu (voorgoed) afscheid genomen.

Achteraf vraag ik me af of ik misschien last heb gehad van een meidenknie. Dit komt vooral voor bij jongeren in de groei en bij vrouwen. De deftige naam voor meidenknie is patellofemoraal pijnsyndroom.

Patellofemoraal pijnsyndroom

Patella betekent knieschijf en met femoraal betekent ‘van het bovenbeen’. Zoals je misschien weet ligt de knieschijf op het kniegewricht. Als je je been strekt en buigt, schuift de knieschijf over het kniegewricht heen. Soms ontstaat hierbij irritatie tussen de knieschijf en het kniegewricht doordat je je knie niet helemaal goed beweegt, misschien trekt je knie af en toe wat te veel naar binnen.  De klachten kunnen dan ontstaan, zeker als je die (verkeerde) bewegingen wat te vaak maakt. Dat geeft pijn in het gebied op en rond de knieschijf.

We vonden een mooie video waarin dit heel duidelijk wordt uitgelegd.

https://youtu.be/4hnac0z6uX8

Wat zijn de symptomen van een meidenknie?

Je hebt pijn op, onder of rond de knieschijf en als je de trap oploopt kun je een wat wankel gevoel hebben. Ook kan de knie wat stijf aanvoelen of dik worden. De pijn wordt erger als je:

    • lang zit met gebogen knieën
    • je hurkt of knielt
    • je de trap oploopt
    • je tegen de wind in fietst of tegen een heuvel/berg op fietst
    • de trap oploopt kun je een wankel gevoel hebben

In de volgende gevallen wordt de pijn juist minder:

  • bij rust
  • als je je knie strekt.

Hoe kun je een meidenknie behandelen?

We adviseren je zeker om in overleg met de huisarts naar een fysiotherapeut te gaan. Hij zal na het stellen van een diagnose de knie gaan behandelen. Daarnaast zal hij je ook oefeningen laten doen, omdat de klachten zijn ontstaan doordat je verkeerd bewogen hebt of omdat bepaalde spieren versterkt moeten worden.

Heb jij een meidenknie of een meidenknie gehad?

Dan zijn we heel benieuwd naar jouw ervaringen. Hoe ontdekte je dat je dit had? En ben je behandeld of heb je oefeningen gedaan? Laat het ons weten bij de comments onder dit artikel. Vinden we fijn!

Bron: Thuisarts.nl


1 reactie

Anita -

Heel herkenbaar! Ik heb het alleen ook voornamelijk als ik de trap af loop of schuin naar beneden loop. Ook op het strand lopen is geen succes..

Reageer ook