Na een vakantie moet ik altijd weer even wennen. Ineens gaat de wekker vroeg, ligt er een berg was en staat de agenda alweer vol. Toch probeer ik dat ontspannen vakantiegevoel niet meteen los te laten. Juist tijdens een vakantie merk je vaak hoeveel goed bepaalde kleine gewoontes voor je doen. Daarom heb ik mezelf voorgenomen om een paar dingen ook thuis vol te houden.
Geen streng schema en geen lijst met dingen die allemaal moeten. Gewoon kleine keuzes waardoor ik me fitter, rustiger en vrolijker voel. En eerlijk gezegd merk ik nu al verschil.
1. Ik kies vaker voor fruit als tussendoortje
Op vakantie eet ik zonder schuldgevoel wat vaker iets lekkers. Een ijsje, een croissantje bij het ontbijt of een koekje bij de koffie: het hoort voor mij gewoon bij vakantie. Eenmaal thuis kost het me best wat moeite om weer wat meer balans te vinden.
Als ik trek krijg tussen de maaltijden door, dwing ik mezelf daarom om vaker fruit te pakken. Een appel, banaan, druiven of wat aardbeien staan hier regelmatig op tafel. Ik merk dat ik daardoor vanzelf minder vaak naar een koekje grijp.
Ook probeer ik wat meer aandacht te besteden aan kleine momenten waarop ik goed voor mezelf zorg. Zo heb ik na de vakantie Frecious ontdekt. De producten passen mooi bij mijn voornemen om bewuster met mijn dagelijkse gewoontes bezig te zijn.
Dat betekent trouwens niet dat ik geen koekjes meer eet. Als ik zin heb in een koekje, neem ik er gewoon eentje. Het gaat mij vooral om bewust kiezen en niet gedachteloos iets pakken omdat het toevallig voor mijn neus ligt.
Een van de dingen die ik inmiddels graag in mijn routine verwerk, is een gembershot. Het is een klein momentje voor mezelf en past goed bij mijn nieuwe gewoonte om wat bewuster stil te staan bij wat ik op een dag allemaal binnenkrijg.
2. Ik probeer acht uur te slapen
Op vakantie slaap ik vaak beter. Misschien komt het doordat ik minder haast heb, maar ook omdat ik mijn dagen anders indeel. Geen wekker, geen gehaast voor school en ’s avonds rustig naar bed. Eenmaal thuis vervalt dat al snel.
Daarom probeer ik nu weer bewust ongeveer acht uur slaap per nacht te halen. Dat lukt natuurlijk niet altijd. Soms is er nog iets te doen of blijf ik te lang lezen. Toch probeer ik mijn bedtijd serieuzer te nemen.
Ik merk namelijk echt dat ik overdag meer energie heb wanneer ik goed heb geslapen. Ook ben ik minder prikkelbaar en kan ik veel meer hebben. Eigenlijk is slaap misschien wel de simpelste manier om beter voor mezelf te zorgen.
3. Ik maak iedere dag tijd voor iets leuks
Op vakantie lijkt er ineens alle tijd te zijn voor dingen die je leuk vindt. Thuis schiet dat er bij mij nogal eens bij in. Dan zijn er boodschappen, werk, het huishouden en allerlei andere dingen die moeten gebeuren.
Sinds de vakantie probeer ik daarom iedere dag bewust iets te doen waar ik van ontspan. Voor mij is dat bijvoorbeeld paardrijden. Even buiten zijn en op mijn paard zitten, doet ontzettend veel met mijn hoofd.
Ook het verzorgen van mijn paard vind ik heerlijk. Poetsen, de stal doen en gewoon even samen zijn: ik word daar echt rustig van. En als ik minder tijd heb, pak ik graag een kleurboek. Ik ben gek op Cosy Coloring-kleurboeken. Even lekker kleuren zonder telefoon erbij is voor mij een perfecte manier om mijn hoofd leeg te maken.
4. Minder doelloos scrollen
Tijdens de vakantie viel het me op dat ik veel minder op social media zat. Natuurlijk maakte ik foto’s en stuurde ik berichten, maar ik had minder behoefte om ieder vrij moment mijn telefoon te pakken.
Thuis ging dat helaas snel weer de andere kant op. Even Instagram openen en voor je het weet ben je twintig minuten verder. Daarom probeer ik mezelf nu vaker af te vragen of ik echt iets wil bekijken of gewoon uit gewoonte aan het scrollen ben. Die telefoonvrije momenten voelen eigenlijk heerlijk. Ik kan dan een boek pakken, even naar mijn paard lopen of gewoon een kop thee drinken zonder scherm voor mijn neus.
5. Ik lees weer veel meer
Tijdens vakanties lees ik bijna altijd. Aan het zwembad, op het strand of ’s avonds in bed: een boek gaat mee. Thuis verdwijnt het lezen bij mij gek genoeg snel naar de achtergrond. Daar probeer ik verandering in te brengen. Ik leg mijn boek bewust op mijn nachtkastje en probeer ’s avonds eerst een paar hoofdstukken te lezen voordat ik mijn telefoon pak.
Soms zijn het maar tien minuten. Toch merk ik dat ik daardoor weer helemaal in een verhaal kom. Bovendien slaap ik vaak rustiger als ik voor het slapengaan heb gelezen in plaats van eindeloos door social media te hebben gescrold.
Kleine gewoontes die veel verschil maken
Wat ik tijdens de vakantie opnieuw heb ontdekt, is dat ontspannen helemaal niet ingewikkeld hoeft te zijn. Je hoeft niet ieder weekend weg of iedere paar maanden op vakantie om goed voor jezelf te zorgen.
Voor mij zit het juist in kleine momenten. Goed slapen, bewuster eten en drinken, tijd maken voor mijn paard, kleuren, lezen en mijn telefoon wat vaker wegleggen. Het zijn geen enorme veranderingen, maar samen maken ze mijn dagen een stuk fijner. En misschien is dat wel de beste manier om dat vakantiegevoel vast te houden: niet proberen iedere dag als vakantie te laten voelen, maar wel iedere dag een klein beetje ruimte maken voor jezelf.
Afbeelding: Unsplash+
Meer te weten komen over de iconen onder onze bovenste afbeelding? We vertellen je er graag alles over!
