Of het nu gaat om gezonder eten, meer bewegen, of minder stress, veel mensen starten vol enthousiasme. Maar hoe zorg je ervoor dat je deze doelen ook daadwerkelijk behaalt? Met deze drie gouden tips verhoog je jouw kans op succes! Enne: ik ga zelf ook meedoen. Terwijl ik dit schrijf heb ik net drie pre-kerstdiners achter de rug en nog twee twee echte kerstdiners en een wintersportvakantie te gaan. Onwijs gezellig, maar de balans is wel even zoek. Na onze vakantie moet het roer weer even om en daar kijk ik stiekem best naar uit. In 2024 viel ik zo’n twintig kilo af. Benieuwd hoe ik mijn goede voornemens volhield? Ik deel 3 gouden tips die mij hebben geholpen!
1. Stel haalbare doelen
Een veelgemaakte fout is dat voornemens te groot of te vaag zijn. “Ik wil gezonder leven” klinkt goed, maar wat betekent het precies? Maak jouw doel specifiek en realistisch. Begin bijvoorbeeld met drie keer per week een halfuur wandelen in plaats van meteen een marathon willen lopen. Het stellen van kleine, haalbare doelen motiveert en geeft je sneller een gevoel van succes.
Tip: Schrijf je doelen op en breek ze op in kleinere stappen. Zo houd je overzicht en voorkom je dat je overweldigd raakt.
2. Kies een aanpak die bij je past
Elk mens is anders, en wat voor de een werkt, kan voor de ander niet effectief zijn. Denk goed na over de manier waarop je jouw doelen wilt bereiken. Als je gezonder wilt eten, kies dan een methode die aansluit bij jouw leven en voorkeuren. Project Gezond biedt bijvoorbeeld praktische ondersteuning voor mensen die willen afvallen of gezonder willen leven.
Project Gezond is een platform dat je helpt om op een eenvoudige manier een gezonde leefstijl aan te nemen. Hun aanpak draait om smakelijke, gevarieerde recepten en een praktische kijk op voeding. Geen strenge diëten of verboden producten, maar balans en genieten staan centraal. Met behulp van weekmenu’s en heldere uitleg krijg je grip op je eetpatroon. Veel mensen ervaren het als haalbaar en toegankelijk, omdat het niet voelt als een dieet maar als een duurzame verandering.
Tip: Op dit moment kun je voor slechts 1 euro starten met Project Gezond.
3. Blijf volhouden, ook als het even tegenzit
Het behalen van goede voornemens is een proces met ups en downs. Het is normaal dat je af en toe terugvalt of dat niet alles volgens plan gaat. Het belangrijkste is om jezelf niet te streng te beoordelen en weer op te pakken waar je gebleven was. Focus op je voortgang, niet op perfectie. Het afgelopen jaar viel ik zo’n 20 kilo af. Dat was geen lineair proces. De ene week ging het lekker en gaf de weegschaal een kilo minder aan dan de week daarvoor. De andere week stagneerde het of kwam ik zelfs wat aan. Niks om je zorgen over te maken! Trust the proces en blijf proberen.
Tip: Beloningen kunnen je motiveren om vol te houden. Geef jezelf bijvoorbeeld een kleine traktatie als je een mijlpaal bereikt, zoals een dagje uit of iets wat je al lang wilde kopen. Zo blijf je gemotiveerd om door te gaan.
Praat met ons mee
Ik ga er ook dit jaar weer voor om met een goede mindset en heel veel positieve energie aan het nieuwe jaar te beginnen. Doe jij ook mee? We zijn heel beniewd. Praat met ons mee in de reacties onder dit artikel. Dat vinden we gezellig.
Joris -
Ik viel dit jaar 15 kilo af. Het doel voor komend jaar, tot de zomer, is nog enkele centimeters buik- en heupomvang en 5 tot 10 kilo, al vind ik kilo’s minder interessant. Dat ga ik bereiken door minimaal 2, maar structureel 3 keer per week te sporten.