Meestal is ‘die tijd van de maand’ niet de meest comfortabele periode. Krampen, vermoeidheid en een onrustig gevoel door je menstruatie kunnen het dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel handige producten en tips die verschil kunnen maken. Met een paar bewuste keuzes kun je ervoor zorgen dat je je tijdens je menstruatie prettiger voelt en beter functioneert.
Draag comfortabel en herbruikbaar menstruatie ondergoed
Een van de grootste veranderingen van de afgelopen jaren is de komst van menstruatie ondergoed. Deze slips zien eruit als normaal ondergoed, maar zijn speciaal ontworpen om vocht op te nemen en doorlekken te voorkomen. Ze zijn niet alleen comfortabel, maar ook wasbaar en herbruikbaar, waardoor je niet telkens naar wegwerpproducten hoeft te grijpen. Dat maakt ze niet alleen een praktische, maar op termijn ook een budgetvriendelijke keuze.
Warmte: een natuurlijke pijnstiller
Veel vrouwen ervaren menstruatiepijn in de onderbuik of rug. Warmte kan enorm helpen om die pijn te verminderen. Een kruik, warmtekussen of zelfs een warme douche werkt ontspannend en vermindert de krampen. Tip: er bestaan ook draagbare warmtepads die je gewoon onder je kleding kunt dragen zonder dat dit zichtbaar is.
Zorg voor voldoende rust en slaap
Tijdens je menstruatie heeft je lichaam vaak wat meer energie nodig. Het is daarom extra belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Plan wat meer rustmomenten in en zorg dat je voldoende slaap krijgt. Een vast slaapritueel kan hierbij helpen. Denk aan het vermijden van schermen voor het slapengaan en een rustige, donkere slaapkamer.
Beweeg, maar met mate
Het kan verleidelijk zijn om tijdens je menstruatie de hele dag in bed te blijven liggen, maar lichte beweging kan juist helpen tegen menstruatieklachten. Yoga, maar ook wandelen of rustig fietsen stimuleert de doorbloeding en zorgt ervoor dat afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Bovendien helpt beweging je stemming verbeteren, omdat je lichaam endorfine aanmaakt. Endorfine wordt ook wel gelukshormoon genoemd. Die kun je dus goed gebruiken!
Let op je voeding
Wat je eet, kan invloed hebben op hoe je je voelt. Probeer bijvoorbeeld zout en cafeïne te beperken, omdat deze vocht vasthouden en je prikkelbaar kunnen maken. Kies in plaats daarvan voor magnesiumrijke voeding, zoals noten en bladgroenten. Deze voedingsmiddelen kunnen helpen tegen krampen. Ook voldoende water drinken blijft belangrijk.
Geef jezelf een relaxmoment cadeau
Die tijd van de maand is hét moment om extra lief voor jezelf te zijn. Zet dus een fijne serie op, of lees een goed boek. Door te zorgen voor voldoende ontspanning en comfort, ervaar je deze dagen minder als een last en meer als een periode waarin je bewust mag vertragen.
Prettig je menstruatieperiode door
Menstruatie hoeft geen vervelende periode te zijn waarin je enkel last ervaart. Met de juiste hulpmiddelen (zoals comfortabel menstruatieondergoed) en door bewuste keuzes te maken op het gebied van rust en voeding, kom je deze dagen een stuk prettiger door. Het draait allemaal om goed voor jezelf zorgen en ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft.
Afbeelding: Freepik
Meer te weten komen over de iconen onder onze bovenste afbeelding? We vertellen je er graag alles over!
