Een knuffel is voor veel mensen een bron van troost. Het gevoel van zachtheid en geborgenheid werkt rustgevend, vooral in spannende of stressvolle situaties. Tegenwoordig bestaan er speciale verzwaarde knuffels, die nog een stap verder gaan. Deze knuffels wegen ongeveer twee kilo en zijn gevuld met materialen die een lichte, gelijkmatige druk uitoefenen op het lichaam. Zowel kinderen als volwassenen kunnen hier baat bij hebben. Maar hoe werkt dit precies, en waarom helpt het?
Wat is een verzwaringsknuffel?
Een verzwaringsknuffel lijkt op een gewone zachte knuffel, maar bevat een extra vulling, zoals glasparels of andere zware materialen, die het gewicht verhogen. Hierdoor geeft de knuffel een zachte druk wanneer hij wordt vastgehouden of op schoot ligt. Dit principe is vergelijkbaar met verzwaringsdekens, die al jaren worden gebruikt om angst te verminderen en beter te slapen.
De wetenschap achter verzwaarde knuffels
Het effect van verzwaarde knuffels is gebaseerd op “deep pressure stimulation” (diepe druk stimulatie). Dit is een techniek waarbij zachte, gelijkmatige druk wordt uitgeoefend op het lichaam. Onderzoek toont aan dat deze druk het zenuwstelsel kan kalmeren. Het stimuleert de aanmaak van serotonine en dopamine, stoffen die bijdragen aan een gevoel van welzijn, en vermindert tegelijkertijd het stresshormoon cortisol.
Dit heeft meerdere voordelen:
- Ontspanning van het lichaam: De spieren komen tot rust en de hartslag daalt.
- Minder stress en angst: De kalmerende druk geeft een gevoel van veiligheid.
- Betere slaap: Door de toename van serotonine en melatonine wordt het inslapen makkelijker.
Hoewel wetenschappelijk onderzoek naar verzwaarde knuffels nog in ontwikkeling is, wijzen ervaringen en studies met verzwaringsdekens op soortgelijke positieve effecten.
Voor wie zijn ze geschikt?
Verzwaarde knuffels, bijvoorbeeld in de vorm van een teddybeer, worden vaak gebruikt voor kinderen, maar ze kunnen ook volwassenen helpen. Ze zijn vooral nuttig voor mensen die moeite hebben met prikkelverwerking, zoals bij ADHD of autisme. De knuffel biedt houvast en kan helpen om overprikkeling te verminderen. Ook voor volwassenen met stress of slaapproblemen kan een verzwaarde knuffel een waardevol hulpmiddel zijn.
Kinderen gebruiken de knuffel vaak tijdens het slapen of wanneer ze zich gespannen voelen, bijvoorbeeld op school of onderweg. Volwassenen kunnen er ook baat bij hebben tijdens het ontspannen op de bank of voor het slapengaan.
Wanneer gebruik je een verzwaarde knuffel?
Een verzwaarde knuffel kan op verschillende momenten worden ingezet:
- Voor het slapen: Helpt om tot rust te komen en beter te slapen.
- Tijdens stressvolle momenten: Bijvoorbeeld bij een doktersbezoek, lange autoritten of drukke dagen.
- Bij concentratieproblemen: Het vasthouden van de knuffel kan helpen om prikkels beter te filteren.
Het is belangrijk om de juiste maat en het juiste gewicht te kiezen. Een knuffel van twee kilo is voor de meeste kinderen en volwassenen geschikt en veilig in gebruik.
Gezond gebruik: waar moet je op letten?
Hoewel verzwaringsknuffels over het algemeen veilig zijn, is het verstandig om ze niet te gebruiken bij baby’s of kinderen onder de twee jaar. Daarnaast moet de knuffel niet te zwaar zijn; het gewicht moet comfortabel aanvoelen. Let ook op de kwaliteit van de vulling en het materiaal, zodat de knuffel veilig en duurzaam is.
Afbeelding: Freepik
Meer te weten komen over de iconen onder onze bovenste afbeelding? We vertellen je er graag alles over!
