Iedereen niest weleens, maar heb je het gevoel dat je bijna elke ochtend wakker wordt met een verstopte neus, tranende ogen en een onverklaarbaar kuchje? En blijft dat zo, zelfs als je niet verkouden bent? Dan zou je zomaar eens last kunnen hebben van een huisstofmijtallergie.
Wat is een huisstofmijtallergie?
De huisstofmijt is een minuscuul, spinachtig beestje dat leeft van huidschilfers van mensen en dieren. Ze zijn met het blote oog niet te zien en houden vooral van warme, vochtige plekken, zoals matrassen, kussens, dekens, tapijten en gestoffeerde meubels.
Wanneer je allergisch bent voor de uitwerpselen van deze mijt (ja, dat is echt waar het om gaat), reageert je immuunsysteem overdreven op het inademen van deze stofjes. Dat veroorzaakt klachten zoals:
- Een verstopte of juist lopende neus
- Niezen
- Jeukende, tranende ogen
- Kriebelhoest
- Benauwdheid of piepende ademhaling (soms zelfs astma)
Slecht slapen door huisstofmijt
Veel mensen met een huisstofmijtallergie slapen slecht. Niet alleen door de fysieke klachten, maar ook doordat de symptomen vaak ’s nachts of ’s ochtends het hevigst zijn. Dat komt omdat je ’s nachts urenlang ligt op een plek waar de huisstofmijt zich graag ophoudt: je bed.
Onderzoek van onder andere het Nederlands Huisartsen Genootschap laat zien dat mensen met een huisstofmijtallergie vaker kampen met nachtelijke onrust, hoestbuien en vermoeidheid overdag. Langdurige slaapproblemen kunnen zelfs invloed hebben op je stemming, concentratie en weerstand. Heel ongezond dus!
Dit bericht op Instagram bekijken
Wat kun je doen?
Hoewel je een huisstofmijtallergie niet kunt genezen, kun je wel veel doen om de klachten te verminderen. Hieronder de belangrijkste adviezen:
1. Houd je slaapkamer schoon en droog
De huisstofmijt gedijt het best in warme, vochtige omgevingen. Zorg daarom voor goede ventilatie, vermijd een te hoge luchtvochtigheid (bij voorkeur onder de 50%) en houd de temperatuur in de slaapkamer rond de 16-18 graden.
2. Gebruik anti-allergene hoezen
Er zijn speciale matrashoezen, kussenhoezen en dekbedovertrekken die huisstofmijt weren. Deze hoezen zijn zo dicht geweven dat mijten en hun uitwerpselen niet door het materiaal kunnen dringen. Dit vormt een effectieve barrière tussen jou en de allergenen.
3. Was je beddengoed regelmatig op 60 graden
Huisstofmijten en hun allergenen worden pas bij temperaturen vanaf 60 graden gedood. Was daarom wekelijks je lakens, kussenslopen en dekbedovertrekken op deze temperatuur.
4. Vermijd stoffige materialen
Kies voor gladde vloeren (zoals laminaat of pvc) in plaats van tapijt. Vermijd dikke gordijnen, knuffels, open boekenkasten en gestoffeerde meubels in de slaapkamer.
5. Stofzuig met een HEPA-filter
Een stofzuiger met HEPA-filter houdt de kleinste stofdeeltjes tegen. Stofzuig regelmatig, vooral rondom het bed, onder meubels en in hoeken.
6. Overweeg medische behandeling
Bij aanhoudende klachten kunnen antihistaminica of neussprays verlichting bieden. In sommige gevallen wordt immunotherapie (zoals allergieprikken of smelttabletten) aangeraden. Hiermee bouwt je lichaam langzaam tolerantie op voor de allergenen.
Praat mee
Heb jij het idee dat je hier ook last van hebt? Ik heb zelf ook veel last gehad van een huisstofmijtallergie, maar nu ik de juiste medicatie gebruik, niet meer. Heel fijn, want ik slaap beter en heb meer energie. Het voelt echt als een verlichting! Praat met ons mee in de reacties onder dit artikel. Dat vinden we gezellig 🙂
Afbeelding: Freepik
Meer te weten komen over de iconen onder onze bovenste afbeelding? We vertellen je er graag alles over!
