Voor veel vrouwen verandert de seksuele beleving na de overgang. Waar seks vroeger misschien vanzelfsprekend was, kan het nu minder aantrekkelijk voelen of zelfs pijnlijk zijn. Dit kan zorgen voor onzekerheid, frustratie of spanning binnen een relatie. Het is belangrijk te weten dat het verlies van zin in seks na de overgang heel normaal is en dat er verschillende manieren zijn om hiermee om te gaan.
Hormonale veranderingen spelen een grote rol
Een van de belangrijkste redenen waarom vrouwen na de overgang minder zin in seks hebben, is hormonale verandering. Tijdens de overgang daalt het niveau van oestrogeen en progesteron drastisch. Oestrogeen speelt een cruciale rol bij de doorbloeding van de vagina en het op peil houden van de natuurlijke vochtniveaus. Door de afname van dit hormoon kan de vagina droger worden, waardoor seks ongemakkelijk of zelfs pijnlijk kan zijn.
Ook het hormoon testosteron, dat een rol speelt bij libido, neemt bij sommige vrouwen af naarmate ze ouder worden. Dit kan bijdragen aan een verminderde zin in seks. Het is belangrijk te beseffen dat deze veranderingen heel normaal zijn en niet betekenen dat er iets ‘mis’ is met je lichaam of seksualiteit.
Psychologische factoren
Niet alleen fysieke veranderingen beïnvloeden het libido. Ook psychologische factoren spelen een rol. Stress, vermoeidheid, relatieproblemen of negatieve ervaringen uit het verleden kunnen ertoe leiden dat vrouwen minder zin hebben in seks. Veel vrouwen merken dat hun energie na de overgang anders wordt verdeeld: werk, gezin, sociale verplichtingen en gezondheid krijgen vaak prioriteit, waardoor seksuele verlangens minder aandacht krijgen.
Daarnaast kan het beeld dat vrouwen van zichzelf hebben veranderen na de overgang. Sommigen voelen zich minder aantrekkelijk of onzeker over hun lichaam, wat het verlangen naar intimiteit kan verminderen. Het is belangrijk om te beseffen dat deze gevoelens heel normaal zijn en dat het praten erover met een partner of professional kan helpen.
Fysieke klachten die seks bemoeilijken
Naast hormonale veranderingen kunnen ook andere fysieke klachten bijdragen aan een verminderd libido. Denk bijvoorbeeld aan vaginale droogheid, pijn tijdens het vrijen, verminderde elasticiteit van de vaginale wanden of urine-incontinentie. Ook chronische aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten of artrose kunnen invloed hebben op de seksuele energie.
Gelukkig zijn er oplossingen beschikbaar. Vaginale gels, glijmiddelen en hormonale behandelingen kunnen veel ongemak verlichten en het vrijen weer plezieriger maken. Het is verstandig om hierover met een huisarts of gynaecoloog te praten, zodat er een passend advies kan worden gegeven.
Relatie en communicatie
Het verliezen van zin in seks kan ook impact hebben op een relatie. Partners kunnen zich afgewezen voelen of onzeker worden over hun aantrekkelijkheid. Daarom is communicatie cruciaal. Openlijk praten over verlangens, verwachtingen en frustraties kan helpen om wederzijds begrip te creëren.
Het kan ook nuttig zijn om nieuwe vormen van intimiteit te ontdekken. Seks is niet alleen penetratie; knuffelen, aanraken, massage of samen tijd doorbrengen kan de band versterken en weer verlangen opwekken. Kleine stappen en geduld zijn vaak effectiever dan direct druk voelen om het ‘oude niveau’ van seksuele activiteit te bereiken.
Wanneer professionele hulp inschakelen
In sommige gevallen kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken. Seksuologen, gynaecologen of therapeuten gespecialiseerd in seksuele gezondheid kunnen begeleiding bieden bij een verminderde zin in seks. Zij kunnen zowel lichamelijke als psychologische oorzaken onderzoeken en behandelingsmogelijkheden adviseren.
Soms kan een combinatie van hormonale therapie, glijmiddelen en counseling al een groot verschil maken. Het belangrijkste is om te erkennen dat het geen schande is om hulp te vragen en dat je niet alleen bent. Veel vrouwen ervaren hetzelfde na de overgang.
Tips om het libido te stimuleren
- Praat met je partner – open communicatie kan spanning verminderen en begrip creëren.
- Gebruik glijmiddelen of hormonale gels – dit kan pijn bij het vrijen verminderen.
- Plan intimiteit in – rust en een ontspannen setting maken het makkelijker om zin te krijgen.
- Beweeg regelmatig – sport en beweging verbeteren de doorbloeding en energieniveau.
- Werk aan zelfvertrouwen – een positief lichaamsbeeld kan libido stimuleren.
- Overweeg professionele begeleiding – een gynaecoloog of seksuoloog kan advies op maat geven.
Het verliezen van zin in seks na de overgang is normaal en komt bij veel vrouwen voor. Het wordt beïnvloed door hormonale veranderingen, lichamelijke klachten, psychologische factoren en de dynamiek in een relatie. Door bewust om te gaan met deze veranderingen, open te communiceren en eventueel medische of therapeutische ondersteuning te zoeken, kan intimiteit weer plezierig en bevredigend worden.
Afbeelding: Freepik
