Bij Damespraatjes zijn we altijd op zoek naar manieren om ons gezonder, vitaler en energieker te voelen. Op internet gaan heel veel manieren, trucjes en tips rond. Helaas is niet alles even effectief en zie je soms door de bomen het bos niet meer. Wij kijken daarom graag naar tips die wetenschappelijk onderzocht zijn en niet in de categorie ‘kwakzalverij’ vallen. Wet betreft supplementen worden er heel veel ongegronde medische claims gemaakt. Trap er niet in! Gelukkig zijn er ook supplementen die wél bewezen effectief zijn. Benieuwd welke? Lees dan zeker met ons mee!
Deze 7 supplementen zijn wetenschappelijk bewezen effectief*
Vitamine D
Vitamine D ondersteunt de gezondheid van botten en het immuunsysteem. Studies hebben aangetoond dat voldoende inname van vitamine D, bijvoorbeeld van Golden Naturals, essentieel is voor de opname van calcium en de preventie van osteoporose.
Omega-3 Vetzuur (Visolie)
Omega-3 vetzuren, zoals EPA en DHA, zijn bewezen effectief in het ondersteunen van hart- en hersengezondheid. Ze kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van cardiovasculaire gezondheid.
Magnesium
Magnesium van Golden Naturals vitaminen is belangrijk voor spier- en zenuwfunctie, bloeddrukregulatie en de productie van energie. Het kan helpen bij het verlichten van spierkrampen en het verbeteren van de slaapkwaliteit.
Probiotica
Probiotica zijn nuttig voor de darmgezondheid en hebben aangetoond effectief te zijn in het bevorderen van een gezonde spijsvertering en het ondersteunen van het immuunsysteem.
Vitamine B12
Vitamine B12 is essentieel voor de productie van rode bloedcellen en de gezondheid van het zenuwstelsel. Supplementatie kan vooral belangrijk zijn voor vegetariërs, veganisten, en ouderen, omdat zij een hoger risico lopen op een tekort.
Co-enzym Q10 (CoQ10)
CoQ10 speelt een cruciale rol in de energieproductie van cellen en functioneert als een antioxidant. Het is bewezen effectief in het ondersteunen van hartgezondheid en kan helpen bij het verminderen van bijwerkingen van bepaalde cholesterolverlagende medicijnen (statines).
Zink
Zink is belangrijk voor een goed functionerend immuunsysteem, wondgenezing, en DNA-synthese. Supplementatie kan het immuunsysteem versterken en is effectief gebleken in het verkorten van de duur van verkoudheden.
Gezonde levensstijl
Het nemen van supplementen kan een aanvulling vormen. Veel belangrijker zijn gezonde en gevarieerde voeding, voldoende beweging, zeer matig alcoholgebruik en geen tabaksproducten/e-sigaretten. In specifieke gevallen zijn bovenstaande supplementen wél essentieel. Of dit voor jou het geval is, kan je worden verteld door een diëtist of een arts.
Raadpleeg een arts of medisch professional
Wij zijn geen arts of medisch professional. Wij zijn dan ook niet bekwaam of bevoegd om medisch advies te geven. Ga bij vragen of twijfels altijd naar je huisarts of medisch specialist.
* Deze 7 supplementen hebben wetenschappelijke studies die hun effectiviteit ondersteunen, maar de resultaten kunnen variëren per persoon en afhankelijk zijn van individuele gezondheidsomstandigheden en dosering.
Praat gezellig met ons mee
Gebruik jij momenteel supplementen? En hoe heb je deze suppelementen gekozen? Ik ben heel benieuwd. Praat met ons mee in de reacties onder dit artikel. Dat vinden we altijd heel erg gezellig.
Afbeelding boven dit artikel: Unsplash+
Wil je meer te weten komen over de iconen onder onze bovenste afbeelding? We vertellen je er graag alles over!
