Longevity supplementen zijn momenteel een van de meest besproken trends binnen gezondheid en veroudering. Stoffen zoals NMN, resveratrol en nicotinamide riboside worden vaak genoemd als mogelijke hulpmiddelen om “gezonder ouder te worden”. Maar wat zegt de wetenschap nu écht? Hieronder vind je vijf inzichten die gebaseerd zijn op huidig onderzoek; zonder hype, maar mét nuance. Lees je lekker mee?
1. Veel longevity supplementen richten zich op één centraal mechanisme: NAD+
Een groot deel van de huidige supplementen richt zich op het verhogen van een stof in het lichaam: NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide). Dit molecuul speelt een belangrijke rol in energieproductie, DNA-reparatie en celonderhoud. Wat wetenschappers weten, is dat NAD+-niveaus afnemen naarmate we ouder worden. Supplementen zoals NMN, onder andere verkrijgbaar bij het Europese Purovitalis, en nicotinamide riboside (NR) zijn voorlopers van NAD+ en kunnen dit niveau in het lichaam verhogen. In studies bij mensen is ook daadwerkelijk aangetoond dat deze stoffen NAD+ verhogen in het bloed.
2. Bewijs voor langere levensduur bij mensen ontbreekt (nog)
Hoewel longevity supplementen vaak worden gepresenteerd als “anti-aging”, is er momenteel geen overtuigend bewijs dat ze de levensduur van mensen verlengen. Veel van de positieve resultaten komen uit dierstudies, bijvoorbeeld bij muizen of andere modelorganismen. Bij mensen zijn de studies nog beperkt in omvang en duur. Tot nu toe laten ze vooral veranderingen zien in zogenaamde “surrogaatmarkers”, zoals energie, slaap of stofwisseling, maar (nog) geen harde uitkomsten zoals langer leven.
3. Sommige effecten zijn wél zichtbaar
Dat betekent niet dat er helemaal geen effecten zijn. In recente klinische studies zijn wel kleine, meetbare verbeteringen gevonden. Zo liet een gerandomiseerde studie zien dat NMN-suppletie bij oudere volwassenen het NAD+-niveau verhoogde en mogelijk bijdroeg aan behoud van loopsnelheid en betere slaapkwaliteit. Ook zijn er aanwijzingen dat NAD+-verhogende stoffen invloed kunnen hebben op stofwisseling, spierfunctie en insulinegevoeligheid.
4. Bekende ingrediënten zoals resveratrol hebben een gemengd bewijs
Resveratrol is een van de bekendste longevity-stoffen, onder andere omdat het voorkomt in rode wijn en vaak wordt gelinkt aan het “Franse paradox”-effect. In theorie beïnvloedt resveratrol processen zoals oxidatieve stress en bepaalde enzymen (zoals sirtuïnes) die betrokken zijn bij veroudering. Toch zijn de resultaten in menselijke studies wisselend. Sommige onderzoeken laten positieve effecten zien op bijvoorbeeld hartgezondheid, terwijl andere studies weinig tot geen effect vinden.
De wetenschappelijke consensus is daarom dat resveratrol interessant is, maar geen bewezen “wondermiddel”.
5. Leefstijl blijft de belangrijkste factor voor gezond ouder worden
Misschien wel het belangrijkste inzicht: supplementen spelen — als ze al effect hebben — waarschijnlijk een relatief kleine rol vergeleken met leefstijl. Experts benadrukken dat factoren zoals voeding, beweging, slaap en stressmanagement nog altijd de sterkste invloed hebben op gezond ouder worden. Longevity supplementen worden in de wetenschap dan ook vaker gezien als een mogelijke aanvulling, niet als vervanging van een gezonde basis.
Dat sluit aan bij hoe onderzoekers naar het veld kijken: interessant, veelbelovend, maar nog volop in ontwikkeling.
Samengevat
Deze relatief jonge tak van wetenschappelijk onderzoek naar het tegengaan van veroudering is volop in beweging. Wij vinden dit ontzettend interessant en kijken reikhalzend uit naar meer (lange termijn) studies. In onze omgeving gebruiken al veel mensen deze producten, en velen zijn er erg enthousiast over. Ben jij hier al mee bekend? Welke van dit soort supplementen heb jij al in je dagelijkse routine opgenomen?
Bovenste afbeelding: Freepik
Meer te weten komen over de iconen onder onze bovenste afbeelding? We vertellen je er graag alles over!
De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel medisch advies. Supplementen kunnen effect hebben op gezondheid, maar resultaten kunnen per persoon verschillen. Raadpleeg altijd een arts, diëtist of andere gekwalificeerde zorgverlener voordat je nieuwe supplementen of voedingsmiddelen aan je dagelijkse routine toevoegt, zeker als je medicijnen gebruikt, gezondheidsproblemen hebt of zwanger bent. De auteur is niet aansprakelijk voor eventuele gevolgen van het gebruik van de genoemde producten.
